Yaşama dair herşey!

8 dakika egzersiz « Geri

E-posta 04.12.2011'de eklendi.
8 dakika egzersiz Egzersiz 8 Dakika günde yapmanız yeterli olacak arklı iki egzersiz öneriyoruz

Basit bir egzersiz: yan dönerek oturmak

Yere oturun, sağ bacağınızı büküp yere yaslayın. Sol bacağınızı sağın
üzerinden geçirip ayak tabanınızı yere basın. Nefes aldığınızda sağ
elinizle sol dizinizi yakalayın. Sol elinizi önce kaldırın sonra
poponuzun yanına yere bırakın. Şimdi başınızı ve vücudunuzu çevirip,
sol omzunuzun üzerinden ileri bakın. 5 nefes bekleyin. Daha sonra
ortaya dönün. Yön değiştirerek, hareketi sakin hareketlerle yineleyin.
Burada önemli olan, bilinçli bir şekilde dik oturmanız. Faydası ise alt
beliniz ve boynunuzun esneklik kazanması.



Üçgen egzersizi

Bacaklarınızı olabildiğince açın. Sol ayağınızı dışarı doğru çevirmiş
olun. Kolları yanda gergin bir şekilde uzatın. Nefes verdiğinizde sol
tarafa aşağıya doğru eğilin. Sol elinizle kaval kemiğinizi yakalayın.
Diğer eliniz yukarı bakıyor olsun. 5 nefesten sonra yön değiştirin.

Yararı: Bacak arkasındaki kasları güçlendirir ve kasların uzamasını
sağlar. Bu şekilde bacakları güçlendirir, sırt ağrılarına iyi gelir.
  • Bu haber için yorumlar (0 adet)

    • Geri İleri

Şu an okunanlar

.

8 dakika egzersiz

Egzersiz 8 Dakika günde yapmanız yeterli olacak arklı iki egzersiz öneriyoruz Basit bir egzersiz: yan dönerek oturmak Yere oturun, sağ bacağınızı büküp yere yaslayın. Sol...

.

H&M Fashion Against AIDS İlkbahar-Yaz 2012

H&M Fashion Against AIDS İlkbahar-Yaz 2012 koleksiyonunda Aids e karşı ve savaşa karşı yer alarak bu tema üzerine bir koleksiyon tanıtımı yapmış. İşte sizini çin seçimlerimiz....

.

Roberto Bravo broş modelleri

Şıklığın tamamlayıcısı, zengin duruşun timsali aksesuarlardan broşların pek çok bayan için ayrı bir yeri ve özeni vardır. Zevkli ellerden çıkmış, itina ile tasarlanmış bir...

.

Leopar Desenin Muhteşem Dönüşü!

Modanın kendi içinde bir dengesi var. Yıllar önce kadınların beğenisine sunduğu ve olumlu geri dönüşler aldığı trendleri asla unutmuyor. Tıpkı siyah renk gibi leopar desen de form...

.

Hemoroid nedir

Hemoroidal doku damar yumağı (anjiyo kavernöz) yapısında olan ve anüsün çıkışında yastıkçık görevi gören bir dokudur. İç ve dış hemoroid olarak ikiye ayrılır. Anüsün ciltten...

8 dakika egzersiz

Bu makaleyi eposta olarak göndermek için lütfen aşağıdaki bilgileri doldurunuz.

8 dakika egzersiz