Yaşama dair herşey!
Göbek nasıl erir « Geri
Göbek nasıl erir
Göbekli insanlara göbek nasıl erir diyeti çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi.
Bazı
kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden göbek, bel, basen)
incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa
bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı
bölgelerde pek incelme olmuyor.
Sizlere
3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel
bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece
diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı
özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci
günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.
Mekik hareketi
Dizlerimiz
bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri
gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik
kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu
hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları
kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına
yardımcı olur.
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense
kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp
süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını
hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz.
Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin
erimesini sağlar.
Bel kasları için mekik
Bir taraftaki
kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık
ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç
dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer
taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan
tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.
Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).
Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.
Duş:
Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen,
popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı,
biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi
Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece:
1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı,
yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Yasaklar
* Kolalı, şekerli içecekler
* Kızartma
*
Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın
sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam
yağlı süt)
* Alkol (özellikle bira)
* Beyaz un,
* Beyaz şeker
* Doğum kontrol hapları
* Aşırı gündüz uykusu
* Çikolata
* Yağlı çerezler
* Cips
Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir
su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük
bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu
sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4
dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı
eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden
biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek.
Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma
hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.
E-posta
Göbekli insanlara göbek nasıl erir diyeti çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi.
Bazı
kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden göbek, bel, basen)
incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa
bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı
bölgelerde pek incelme olmuyor.
Sizlere
3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel
bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece
diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı
özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci
günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.
Mekik hareketi
Dizlerimiz
bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri
gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik
kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu
hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları
kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına
yardımcı olur.
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense
kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp
süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını
hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz.
Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin
erimesini sağlar.
Bel kasları için mekik
Bir taraftaki
kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık
ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç
dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer
taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan
tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.
Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).
Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.
Duş:
Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen,
popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı,
biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi
Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece:
1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı,
yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Yasaklar
* Kolalı, şekerli içecekler
* Kızartma
*
Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın
sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam
yağlı süt)
* Alkol (özellikle bira)
* Beyaz un,
* Beyaz şeker
* Doğum kontrol hapları
* Aşırı gündüz uykusu
* Çikolata
* Yağlı çerezler
* Cips
Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir
su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük
bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu
sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4
dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı
eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden
biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek.
Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma
hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.
-
Bu haber için yorumlar (19 adet)
-
Şubat 08 2013
güzel bir sey -
Ocak 16 2013
Selam 60 kiloyla hamile kaldım 76 kiloyla dogumdan cıktm 3.5 ay gecti ve hala kilolarımı veremedım 70 kiloyum. Sezeryanla ddogum oldugu icin göbek çok var. Spora başlasam amelıyatıma bı sorun olabilir mi? Bunalıma girdim bu kilolardan -
Ocak 02 2013
Bende gobek sorunu olanlardanım ama 1 haftadır spora gıdıyorum 2 saate yakın spor yapıyorum ve dıyetı uyguluyorum şımdıden ranımdakı yaglar kasa donuşmeye başladı bıle çok mutlşuyum ve devam edecem tam ıstedıgım gıbı olana kadar Ben ama gunde 150 tane mekık 100 tane alt karın mekıgı çekıyorum ve etkısını gormeye başladım bıle :-) sizede tavsıye edıyorum arkadaşlar ıstedıkten sonra başaramıcagımız şey yoktur -
Aralık 13 2012
benim göbek sorunum var ne yapma m gerek lütfen yardım adin -
Kasım 27 2012
Geçen yaz 105 kiloydum 4,5 ay geçti ve şuanda (5 aydır) 74 kiloda sabitledim.Tuzu, çay şekerini ve ekmeği hayatımdan sildim ve istediğim kadar yemek yiyorum.Kızartmaladan ve şekerli gazlı hazır içeceklerden uzak durun lütfen.Haftada 8 saat düzenli sporla tam 31 kilo verdim.Tek yapmanız düzenli,istikrarlı ve sabırlı olmak :) -
Kasım 16 2012
ben 14 yaşinda 60 kiloydum boyum uzun olduqu için pek belli olmuyodu. Sonra gayret ettim mekik çektim diyet yaptım 1 ayda 5 kilo verdim ve gayet fit bi fiziğim var -
Kasım 03 2012
BENDE SPORA BAŞLADIM VE KAPALI GIDALARI KIZARTMALARI KAPALI TÜM İÇECEKLERİ HAYATIMDAN ÇIKARDIM KISACASI SAĞLIKLI BESLENMEYE BAŞLADIM 1 AYDA 95 KİLODAN 79 KİLOYA DÜŞTÜM YANİ 1 AYDA TAM 16 KİLO VERDİM SIRRI BENDE SAKLIDIR -
Haziran 22 2012
Arkadaşlar.. 27 martta yazmıştım.. o zamanlar 97.5 kiloydum. spora başladıktan 1 ay içinde yaklaşık 4 kilo verdim. sonra malum düğün dernek spora ara vedim. bir kaç kg geri aldım. yaklaşık 3 haftadan beride düzenli olarak spor yapıyorum, ve şuan 91,5 kiloyum, epey bir forma girdim.. hedefim haziran sonunda 89 kilonun altına düşmek. yaptığım şey ise çok zor değil. haftada üç gün spor salonunda 20 dk yürüme-koşu, 5 dk bisiklet üçlü set halinde 20 şer mekik, haftanın diğer akşamları evde 5 dk kardiyo hareketleri.. birde çok sevdiğim pilavı, çaydaki şekeri, ve asonsöre binmeyi kestim.. -
Haziran 20 2012
1.71 boyundayım 62 kiloydum ben sadece yürüyüş yaptım ve 3 kilo verdim aynı zamanda da yediklerime dikkat ettim ancak hiç bir zaman tok olamadım enerjim hep düşük oldu ve 1hafta sonunda bıraktım bu 3 kilo yağdanmı kastanmı gitti bilmiyorum ancak mezuniyetim var ve ben selülitlerimden ve göbeğimden şikayetçiyim ama bu hareketleri deneyeceğim bakalım neler olucak :( -
Mayıs 31 2012
Ben sabahları ılık ballı su içiyorum yasak yiyecekleri tüketmiyorum kilo verdim ancak bölgesel olarak halen daha fazlaliklar var ve bunları veremiyorum ..
-
Şu an okunanlar
Göbek nasıl erir
Yaşam boyu sporla sağlıklı ve güzel kalın
Dikkat inek çıkabilir
Mavi jeans katalog
Vakko 2010 Eşarp koleksiyonu