Yaşama dair herşey!

Trafikte Egzersiz Yapın « Geri

E-posta 04.12.2011'de eklendi.
Trafikte Egzersiz Yapın Aracınızda egzersiz yapmanın mümkün ya da aptalca olduğunu düşünebilirsiniz ama yapacağınız birkaç egzersiz zinde kalmanıza yardımcı olabilir.

Aracınızda egzersiz yapmanın mümkün ya da aptalca olduğunu düşünebilirsiniz ama yapacağınız birkaç egzersiz zinde kalmanıza yardımcı olabilir.

Aracınızda yaptığınız egzersiz sonrası eklem yerlerinizin sertleşmesi azaldığında, bunu neden daha önce yapmadığınızı düşüneceksiniz.

İşte yapabileceğiniz egzersizler!
Arabada yapılan egzersizlerin en kolayı izometrik kasılma diye bilinen egzersiz. Kaslarınızı sıkma ya da hareket ettirmeye dayanan egzersizde kaslarınızı birkaç dakika kasın ve daha sonra bırakın.

Boyun ve omuzlarınızda, omzunuzu silkelediğinizde gerginlik hissedebilirsiniz. Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın, 8 - 10 saniye beyleyin ce daha yavaşça indirin. Bu hareketi tekrarlayın.


Baldırınızın iç kısımlarını güçlendirin. Ayaklarınızın arasına küçük bir yastık yerleştirin. Bacaklarını sıkarken yastığı da aynı anda yerden kaldırmaya çalışın. Dizlerinizinb arasına da yastık ya da başka bir şey yerştirerek bacaklarınızı sıkmaya
çalışabilirsiniz.

Baş parmağınızı kaldırmanız baldırlarınızın ön kısmındaki kasların çalışmasına yardımcı olur. Baş parmağınızı kaldırın ve 10 saniye bekleyin. Daha sonra rahatlayın ve hareketi tekrar edin.

Ayağınızı koyduğunuz yere çanta ya da dergiler koyarak yükseltin. Topuklarınızı 8-10 saniye havada bekletin. Daha sonra rahatlayın ve hareketi tekrar edin.

Ayağınızın üzerine çanta ya da yine dergi koyarak 8-10 saniye hada tutun ve bırakın.

Kulak memenizi omuzunuza değdirmeye çalışın. Bu hareket boynunuzu rahatlatacaktır.

Karın kaslarınızı sıkarak, karnınızı kaburga kemiklerinizi ortaya çıkacak kadar içinize çekin. Daha sonra rahatlayın ve dik oturun.

Dikkat etmeniz gerekenler!

Hiçbir aktivite sizin kalori yakmanıza yardımcı olmaz ve size enerji vermez. Tüm egzersizlerin bu tür bir faydasının olacağı söylenemez.

Emniyet kemerinizi her zaman takın.

Sürüş sırasında çoğu egzersiz yapılmaz. Yapılabilenleri uygulayın.

Eğer yolcuysanız, hareketlerinizin sürücüyü ve görüşünü engellemediğinden emin olun.
  • Bu haber için yorumlar (0 adet)

    • Geri İleri

Şu an okunanlar

.

Trafikte Egzersiz Yapın

Aracınızda egzersiz yapmanın mümkün ya da aptalca olduğunu düşünebilirsiniz ama yapacağınız birkaç egzersiz zinde kalmanıza yardımcı olabilir. Aracınızda egzersiz yapmanın...

.

İvana gene podyumda

Yurdal Sert’ten boşanmaya hazırlanan ve son dönemde ihanet haberleriyle gündeme gelen Ivana Sert, bir süre ara verdiği işlerinin başına yeniden geçti Ivana Sert, 2012 yazı için...

.

Adet dönemi ile ilgili bilgiler

Adet dönemlerinde neden uyku problemi yaşadığımız ya da neden kendimizi daha şiş hissetiğimiz hakkında bir fikriniz var mı? Bir çok kadın için can sıkıcı olarak tanımlanan bu...

.

Defacto elbise modelleri

Defocto elbiseleri şortları rahat ve spor tarzı ile bu yaz neşe getirecek. İşte sizini çin seçtiğimiz bazı modeller....

.

2009un Güneş Gözlüğü Modası

2009 yılınıniddialı güneş gözlükleri “Fahri Kuz Optik 2009 İlkbahar / Yaz Defilesi”nde görücüye çıktı. 2 Nisan 2009 Perşembe günü saat 14.00’te gerçekleşen defiledeki ürün...

Trafikte Egzersiz Yapın

Bu makaleyi eposta olarak göndermek için lütfen aşağıdaki bilgileri doldurunuz.

Trafikte Egzersiz Yapın