E-posta 04.12.2011'de eklendi.

Acil zayıflamak için yapılan hızlı diyetler kısa sürede kilo verdirse de uzun süreli uygulanamaz.

Kilo verildikten sonra normal beslenme dönemine geçildiğinde, verilen
kilolar hızla geri alınır. Bu uygulamayla vücut düşük kalorili
diyetlere alışmış olur, direnç kazanır.

Yeniden diyet
uygulamak istendiğinde, beklenen sonuç alınamaz. Bu durumda, öncekinden
daha düşük kalorili gıda almak gerekir. Bu kısır döngüye girildiğinde
her seferinde öncekinden daha az kalori ile başlamak gerekeceği için
uzun vadede kilo vermek istendiğinde veya ileri yaşlarda şişmanlık
şikayetlerinden ötürü zayıflamak istendiğinde sonuç alınamaz. Bu
nedenle, fazla kilolardan kurtulmak için yapılacak diyet, normal
beslenme alışkanlıkları dahilinde, boy, kilo yaşa göre ihtiyaç tespit
edilip fazlasının atılmasıyla gerçekleştirilmelidir.

Kulaktan dolma bilgilerle zayıflamak sakıncalı

Gelişi
güzel, kulaktan dolma diyetlerle beslenenlerde, vitamin ve mineral
yetersizlikleri, saç dökülmeleri, tırnak kırılmaları, diş ve diş eti
rahatsızlıkları, anemi, hipertansiyon, hipoglisemi, dolayısıyla baş
ağrıları, halsizlik gibi rahatsızlıklar görülebileceği belirtiliyor.

Doğru
beslenme için diyet yapıldığında mutlaka meyve ve sebzelere de yer
verilmesi tavsiye ediliyor. Vitamin ve mineral açısından zengin olan bu
besinler, posa açısın-dan da zengin oldukları için kabızlık gibi
problemleri de ortadan kaldırıyor.

Öğün atlamak sakıncalı

Saatlerce
aç kalıp öğün atlayarak zayıflamaya çalışmak hatalıdır. Kan şekeri, bir
kişinin yemeğini tükettikten 2 - 2.5 saat sonra düşmeye başlar.
Böylelikle açlık hissi doğar. Ana öğünlerin amacı açlık hissi
oluşmasını önlemektedir. Ayrıca uzun süren açlıktan sonra yemek
yendiğinde doygunluk hissi gelene kadar çok fazla yemek yenmiş olacak,
kişi kendini yemekten alıkoyamayacaktır. Bu nedenle öğün atlamak
yerine, öğün artırarak, az miktarda 5 - 6 öğün şeklinde yemek
yenmelidir.