Yaşama dair herşey!

Ramazanda Beslenme « Geri

E-posta 04.12.2011'de eklendi.
Ramazanda  Beslenme RAMAZAN ayı, toplumumuzun yaşamında önemli bir yer teşkil eder. Gün içinde yemek yenilemediği için sahur veiftar yemeklerine ayrı bir özen gösterilir. Sahur normal kahvaltıdan, iftar ise akşam yemeğinden daha zengin hazırlanır. Bu nedenle ramazan ile birlikte insanların beslenme alışkanlıklarında değişiklikler meydana gelir. Her zaman olduğu gibi ramazanda da amaç 'yeterli ve dengeli beslenme'yi sağlayabilmektir.
3 KEZ YİYECEK GİBİ AYARLAYIN
Vehbi Koç Vakfı Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü diyetisyenlerinin verdiği bilgilere göre, ramazan ayında; öğün sayısı en az 3 olacak şekilde planlanmış bir beslenme şekli uygulanmalıdır. Buna dikkat etmeyen sağlıklı insanlar bile zaman zaman sindirim zorlukları, mide ve bağırsaklarda aşırı gaz birikimi, ani tansiyon yükselmesi ve benzeri rahatsızlıklarla karşılaşabilirler. Özellikle bu dönemde tüketilen hamurlu tatlılar, pideler, böreklerin ve yüksek kalorili besinlerin tüketiminin artışına bağlı olarak kilo artışı olması kaçınılmazdır.



EN ÖNEMLİ ÖĞÜN SAHUR
Yeterli ve dengeli beslenmenin ramazanda da sağlanabilmesi için günlük en az 3 öğünü tamamlamamız gereklidir. Bu öğünlerin en önemli olanlarından biri de sahur öğünüdür. Sahurda sadece su içerek niyetlenmenin veya gece yatmadan önce yemek yemenin son derece zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 12 saat olan açlığı ortalama 18 saate çıkarmaktadır. Bu durum açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır
  • Bu haber için yorumlar (0 adet)

    • Geri İleri

Şu an okunanlar

.

Ramazanda Beslenme

RAMAZAN ayı, toplumumuzun yaşamında önemli bir yer teşkil eder. Gün içinde yemek yenilemediği için sahur ve...

.

Tarkan Adını kalbime yaz hemen dinle

Uzun bir çalışmanın ardından ‘’Adımı Kalbine Yaz’’ albümünü çıkartan megastar Tarkan, dün akşam Harbiye Açık Hava Sahnesi’nde ilk konserini verdi. 5 bin kapasitesi olan Açık...

.

Valentino çanta 2012 ilkbahar yaz koleksiyon

Valentino çanta modelleri siyah kırmızı beyaz renkler ile bayan 2012 ilkbahar yaz koleksiyonunda dikkat çekiyor. Hemen valentino çanta koleksiyonumuza göz atın....

.

Boyun Çizgilerini Önleyin

Boyun bakımı ihmal edildiği taktirde yoğunlaşan yaşlanma izlerini hemen yansıtır. Boyun bakımı ihmal edildiği taktirde yoğunlaşan yaşlanma izlerini hemen yansıtır. Boyun...

.

Ekol abiye giyim

Bayan hazır giyim sektöründe güçlü kurumsal yapısı ve modern mağazacılık anlayışıyla kendine önemli bir yer edinmiş olan EKOL Giyim, 1986′da ankara’da kurulmuştur. Kendine...

Ramazanda Beslenme

Bu makaleyi eposta olarak göndermek için lütfen aşağıdaki bilgileri doldurunuz.

Ramazanda  Beslenme