Yaşama dair herşey!

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar « Geri

E-posta 04.12.2011'de eklendi.
20 Dakikada Muhteşem Bacaklar 20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınız istediğiniz gibi güzel görünebilir.
Günde 20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınızın ne kadar güzel görünebileceğini biliyor musunuz? Yanlış duymadınız yapmanız gereken sadece kendinize biraz daha özen göstermek ve egzersizi düzenli yapmak...

Mükemmel bacaklar için birkaç öneri..
Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın.

Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar.

Bu şekilde 5 dakika koşun.

Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın.

Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor.

Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz.

30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın.

Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.
  • Bu haber için yorumlar (0 adet)

    • Geri İleri

Şu an okunanlar

.

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar

20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınız istediğiniz gibi güzel görünebilir. Günde 20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınızın ne kadar güzel görünebileceğini biliyor...

.

LCW 2007-2008 kış sezonu katalog çekimleri

LC Waikiki sonbahara renk katacak koleksiyonları ile yeni mevsime merhaba diyor. “Şehirde Sonbahar Keyfi” teması ile gerçekleştirdiği Sonbahar Kış 2007-2008 sezonu fotoğraf...

.

Palladium da Sonbahar Kış defilesi

Palladium Alışveriş Merkezi, Sonbahar – Kış defilesi Banu Noyan koreografisi ve Elif Güvendik sunumuyla yapıldı. Toplam 4 defilenin gerçekleştirdiği 2 gün boyunca, 10.000’i aşkın...

.

Şule Karabağ dan cilt güzelliği

CİLT SOLUK ALAN, YAŞAYAN BİR ORGANDIR.. AÇMIDIR,TOKMUDUR ,SUSUZMUDUR? CİLDİN GEREKSİNİMLERİNİ İYİ BİLMEK GEREKİR. CİLDİNİZİ TANIYIN VE SEVİN! BUGÜN VE YARIN,DAİMA BAKIMLI...

.

Tuğba ekinci

1976 yılının Mayıs ayında dünyaya gelen Tuğba Ekinci çok hırçın bir çocukluk geçirmişti. Buna neden bakıcıyla büyümenin yarattığı gerginlikti. Annesi hemşire, babası ise İTÜ...

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar

Bu makaleyi eposta olarak göndermek için lütfen aşağıdaki bilgileri doldurunuz.

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar