Yaşama dair herşey!

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar « Geri

E-posta 04.12.2011'de eklendi.
20 Dakikada Muhteşem Bacaklar 20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınız istediğiniz gibi güzel görünebilir.
Günde 20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınızın ne kadar güzel görünebileceğini biliyor musunuz? Yanlış duymadınız yapmanız gereken sadece kendinize biraz daha özen göstermek ve egzersizi düzenli yapmak...

Mükemmel bacaklar için birkaç öneri..
Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın.

Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar.

Bu şekilde 5 dakika koşun.

Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın.

Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor.

Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz.

30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın.

Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.
  • Bu haber için yorumlar (0 adet)

    • Geri İleri

Şu an okunanlar

.

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar

20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınız istediğiniz gibi güzel görünebilir. Günde 20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınızın ne kadar güzel görünebileceğini biliyor...

.

J.Crew İlkbahar 2011 Koleksiyonu

J.Crew İlkbahar 2011 Koleksiyonunda şeker renklerinden esinlendi. Ortaya cap canlı bur koleksiyon çıktı. J.Crew İlkbahar Yaz 2011 Koleksiyonu hem fresh renklerden hemde turuncu, mavi ve...

.

Yeni yılda ışıltılı bir cildim olsun

Özenli bir makyaj bile ciltteki bazı kusurları kapatmayabilir. Fakat pürüzsüz bir cilt, ışıltısıyla makyaja ihtiyaç bırakmadan güzel görünümü garantiler YENİ yılda yeni bir...

.

Plajda Son Moda!

Güneşin ışığı, deniz pırıltısı ve doğanın renkleri 2009 yaz modasının ana hatlarını oluşturdu. Bu yaz, en son moda plaj kıyafetlerini merak ediyorsanız doğru yerdesiniz!...

.

Bu Sezon Yine Converse

Converse, kendi çizgisini takip etme cesaretine sahip olanlar için her sezonda olduğu gibi bu sezonu da birbirinden farklı yüzlerce modeli ile karşılıyor. Sonbahar-kış sezonunda, Indie,...

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar

Bu makaleyi eposta olarak göndermek için lütfen aşağıdaki bilgileri doldurunuz.

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar