Yaşama dair herşey!

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar « Geri

E-posta 04.12.2011'de eklendi.
20 Dakikada Muhteşem Bacaklar 20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınız istediğiniz gibi güzel görünebilir.
Günde 20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınızın ne kadar güzel görünebileceğini biliyor musunuz? Yanlış duymadınız yapmanız gereken sadece kendinize biraz daha özen göstermek ve egzersizi düzenli yapmak...

Mükemmel bacaklar için birkaç öneri..
Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın.

Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar.

Bu şekilde 5 dakika koşun.

Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın.

Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor.

Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz.

30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın.

Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.
  • Bu haber için yorumlar (0 adet)

    • Geri İleri

Şu an okunanlar

.

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar

20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınız istediğiniz gibi güzel görünebilir. Günde 20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınızın ne kadar güzel görünebileceğini biliyor...

.

Altın Portakal’ın onur konuğu Hanna Schygulla

Antalya Altın Portakal Film Festivali 44. yılına yine birbirinden iddialı yapımlar ve yıldız konuklarla girmeye hazırlanıyor. 19-28 Ekim tarihleri arasında düzenlenecek festivalde, bu yıl...

.

Atiye deniz -Salla

Türk ve Avrupa kültürü ile yoğrulan kimliği ve şaşırtıcı yeteneğiyle Atiye Deniz dünya medeniyetlerinin buluştuğu ülke olan Türkiye topraklarında yaşamaya başladı. Bu iki...

.

Lindsay Lohan yeni saç rengi

Uzun süredir sarışın olarak gördüğümüz Lindsay Lohan saçlarının rengini değiştirdi.Bu rengin daha doğal bir güzellik kattığı kuşkusuz. Sizce bu saç rengini yıldızımız uzun...

.

Miss Ipekyol

Ofisten geceye devam etmenizi sağlayacak şıklıkta, trendy ve zamansız tasarımlarıyla Miss Ipekyol sizlerle! Şık kesimler ve sezonun en moda renkleri, sadelik ve asaletle buluşup...

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar

Bu makaleyi eposta olarak göndermek için lütfen aşağıdaki bilgileri doldurunuz.

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar