Yaşama dair herşey!

8 dakika egzersiz « Geri

E-posta 04.12.2011'de eklendi.
8 dakika egzersiz Egzersiz 8 Dakika günde yapmanız yeterli olacak arklı iki egzersiz öneriyoruz

Basit bir egzersiz: yan dönerek oturmak

Yere oturun, sağ bacağınızı büküp yere yaslayın. Sol bacağınızı sağın
üzerinden geçirip ayak tabanınızı yere basın. Nefes aldığınızda sağ
elinizle sol dizinizi yakalayın. Sol elinizi önce kaldırın sonra
poponuzun yanına yere bırakın. Şimdi başınızı ve vücudunuzu çevirip,
sol omzunuzun üzerinden ileri bakın. 5 nefes bekleyin. Daha sonra
ortaya dönün. Yön değiştirerek, hareketi sakin hareketlerle yineleyin.
Burada önemli olan, bilinçli bir şekilde dik oturmanız. Faydası ise alt
beliniz ve boynunuzun esneklik kazanması.



Üçgen egzersizi

Bacaklarınızı olabildiğince açın. Sol ayağınızı dışarı doğru çevirmiş
olun. Kolları yanda gergin bir şekilde uzatın. Nefes verdiğinizde sol
tarafa aşağıya doğru eğilin. Sol elinizle kaval kemiğinizi yakalayın.
Diğer eliniz yukarı bakıyor olsun. 5 nefesten sonra yön değiştirin.

Yararı: Bacak arkasındaki kasları güçlendirir ve kasların uzamasını
sağlar. Bu şekilde bacakları güçlendirir, sırt ağrılarına iyi gelir.
  • Bu haber için yorumlar (0 adet)

    • Geri İleri

Şu an okunanlar

.

8 dakika egzersiz

Egzersiz 8 Dakika günde yapmanız yeterli olacak arklı iki egzersiz öneriyoruz Basit bir egzersiz: yan dönerek oturmak Yere oturun, sağ bacağınızı büküp yere yaslayın. Sol...

.

Mango Yeni sezon

Mango yeni sezona yeni isimlerle giriş yapıyor. Mango 2009-2010 Kış sezonu için Scarlett Johansson’u reklamlarına taşıdı. Reklam karelerinde Johansson oldukça dişi formda...

.

2008 ayakkabı modelleri

İster davet gecelerinde şık topuklu ışıldayan seçimler ister gündüzleri hoş babatler.Seçim sizin. Pek çok tropikal ülkede, ananas simgesinin anlamı hoşgeldin demektir. Hollywould...

.

Lacoste 2010 yaz koleksiyonu

2010 yazından birbirinden renkli cıvıl cıvıl. Cool ve modern bayanın tutkusu Lacoste yine gözde.Club ve spor olarak iki ana bölümden oluşan koleksiyonunda kadının rahatlığı ön...

.

Plajda Son Moda!

Güneşin ışığı, deniz pırıltısı ve doğanın renkleri 2009 yaz modasının ana hatlarını oluşturdu. Bu yaz, en son moda plaj kıyafetlerini merak ediyorsanız doğru yerdesiniz!...

8 dakika egzersiz

Bu makaleyi eposta olarak göndermek için lütfen aşağıdaki bilgileri doldurunuz.

8 dakika egzersiz