Yaşama dair herşey!

Ramazanda Beslenme « Geri

E-posta 04.12.2011'de eklendi.
Ramazanda  Beslenme RAMAZAN ayı, toplumumuzun yaşamında önemli bir yer teşkil eder. Gün içinde yemek yenilemediği için sahur veiftar yemeklerine ayrı bir özen gösterilir. Sahur normal kahvaltıdan, iftar ise akşam yemeğinden daha zengin hazırlanır. Bu nedenle ramazan ile birlikte insanların beslenme alışkanlıklarında değişiklikler meydana gelir. Her zaman olduğu gibi ramazanda da amaç 'yeterli ve dengeli beslenme'yi sağlayabilmektir.
3 KEZ YİYECEK GİBİ AYARLAYIN
Vehbi Koç Vakfı Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü diyetisyenlerinin verdiği bilgilere göre, ramazan ayında; öğün sayısı en az 3 olacak şekilde planlanmış bir beslenme şekli uygulanmalıdır. Buna dikkat etmeyen sağlıklı insanlar bile zaman zaman sindirim zorlukları, mide ve bağırsaklarda aşırı gaz birikimi, ani tansiyon yükselmesi ve benzeri rahatsızlıklarla karşılaşabilirler. Özellikle bu dönemde tüketilen hamurlu tatlılar, pideler, böreklerin ve yüksek kalorili besinlerin tüketiminin artışına bağlı olarak kilo artışı olması kaçınılmazdır.



EN ÖNEMLİ ÖĞÜN SAHUR
Yeterli ve dengeli beslenmenin ramazanda da sağlanabilmesi için günlük en az 3 öğünü tamamlamamız gereklidir. Bu öğünlerin en önemli olanlarından biri de sahur öğünüdür. Sahurda sadece su içerek niyetlenmenin veya gece yatmadan önce yemek yemenin son derece zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 12 saat olan açlığı ortalama 18 saate çıkarmaktadır. Bu durum açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır
  • Bu haber için yorumlar (0 adet)

    • Geri İleri

Şu an okunanlar

.

Ramazanda Beslenme

RAMAZAN ayı, toplumumuzun yaşamında önemli bir yer teşkil eder. Gün içinde yemek yenilemediği için sahur ve...

.

James Long İlkbahar-Yaz 2012 Koleksiyonu

James Long İlkbahar-Yaz 2012 Koleksiyonu erkeklerin stilin yeni baştan yaratıyor. “FashionForward” ödülünü kazanan ilk erkek tasarımcı olan James long erkeklere yengin ysanı sıra...

.

Kadınlar ve erkekler arasndaki 10 önemli fark

İşte kadın ve erkek bir o kadar zıt gözükse de birbirlerini tamamlarlar. Ama bazı yönler var ki gerçeten çok farklı.İşte sizin için seçtiğimiz 10 tanesi....

.

Zayıflamanın 7 sırrı

Diyet savaşlarında kazanan taraf olmak istiyorsanız, sebze ve meyveler menülerinizin temelini oluşturmalı. Zayıflamak için aç kalmanıza gerek yok. İşte zayıf bir kadının 7...

.

Bora Aksu Londrada

Aksu’nun 6 ayda hazırlanan koleksiyonunda ipekler, organzeler, ipek-tüller ve el işlemeleri geniş yer alırken, giysilerin detaylarında deri kullanıldığı dikkat çekti. Bora Aksu, 11. kez...

Ramazanda Beslenme

Bu makaleyi eposta olarak göndermek için lütfen aşağıdaki bilgileri doldurunuz.

Ramazanda  Beslenme