Yaşama dair herşey!

Ramazanda Beslenme « Geri

E-posta 04.12.2011'de eklendi.
Ramazanda  Beslenme RAMAZAN ayı, toplumumuzun yaşamında önemli bir yer teşkil eder. Gün içinde yemek yenilemediği için sahur veiftar yemeklerine ayrı bir özen gösterilir. Sahur normal kahvaltıdan, iftar ise akşam yemeğinden daha zengin hazırlanır. Bu nedenle ramazan ile birlikte insanların beslenme alışkanlıklarında değişiklikler meydana gelir. Her zaman olduğu gibi ramazanda da amaç 'yeterli ve dengeli beslenme'yi sağlayabilmektir.
3 KEZ YİYECEK GİBİ AYARLAYIN
Vehbi Koç Vakfı Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü diyetisyenlerinin verdiği bilgilere göre, ramazan ayında; öğün sayısı en az 3 olacak şekilde planlanmış bir beslenme şekli uygulanmalıdır. Buna dikkat etmeyen sağlıklı insanlar bile zaman zaman sindirim zorlukları, mide ve bağırsaklarda aşırı gaz birikimi, ani tansiyon yükselmesi ve benzeri rahatsızlıklarla karşılaşabilirler. Özellikle bu dönemde tüketilen hamurlu tatlılar, pideler, böreklerin ve yüksek kalorili besinlerin tüketiminin artışına bağlı olarak kilo artışı olması kaçınılmazdır.



EN ÖNEMLİ ÖĞÜN SAHUR
Yeterli ve dengeli beslenmenin ramazanda da sağlanabilmesi için günlük en az 3 öğünü tamamlamamız gereklidir. Bu öğünlerin en önemli olanlarından biri de sahur öğünüdür. Sahurda sadece su içerek niyetlenmenin veya gece yatmadan önce yemek yemenin son derece zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 12 saat olan açlığı ortalama 18 saate çıkarmaktadır. Bu durum açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır
  • Bu haber için yorumlar (0 adet)

    • Geri İleri

Şu an okunanlar

.

Ramazanda Beslenme

RAMAZAN ayı, toplumumuzun yaşamında önemli bir yer teşkil eder. Gün içinde yemek yenilemediği için sahur ve...

.

Berksan Bay bay

1979 Ankara doğumluyum. Müziğe ilkokul üçüncü sınıfta başladım. Babamın müziğe olan ilgimi keşfetmesiyle, Ankara radyo evinin açtığı bir sınavla Türk sanat müziği çocuk...

.

Guess aksesuar 2011 yaz koleksiyonu

Model Kate upton ile yapılan çekimlerde beyaz ve kırmızı renkler ön plana çıkıyor.Kalpli çantalar kışkırtıcı aksesuarlarla kadınlar yeniden yaratılacak....

.

Kalçaları küçültün

Kadınların ortak sorunu "kalçaları daha ufak hale getirmek".. Beslenme hatasının yanı sıra pelvisiniz genişse de büyük kalçalı olabilirsiniz. Kalçanızın normal boyutta kalmasını...

.

Çocuk Oyun ve Gelişiminde Dünya Lideri GYMBOREE, Ş

50’yi aşkın ülkede 500’den fazla merkezi ile, 0-5 yaş arası çocuk gelişim programlarında dünyanın lider markası Gymboree, Türkiye’deki büyümesine İstanbul Koşuyolu Şubesi ile...

Ramazanda Beslenme

Bu makaleyi eposta olarak göndermek için lütfen aşağıdaki bilgileri doldurunuz.

Ramazanda  Beslenme