Yaşama dair herşey!

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar « Geri

E-posta 04.12.2011'de eklendi.
20 Dakikada Muhteşem Bacaklar 20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınız istediğiniz gibi güzel görünebilir.
Günde 20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınızın ne kadar güzel görünebileceğini biliyor musunuz? Yanlış duymadınız yapmanız gereken sadece kendinize biraz daha özen göstermek ve egzersizi düzenli yapmak...

Mükemmel bacaklar için birkaç öneri..
Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın.

Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar.

Bu şekilde 5 dakika koşun.

Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın.

Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor.

Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz.

30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın.

Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.
  • Bu haber için yorumlar (0 adet)

    • Geri İleri

Şu an okunanlar

.

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar

20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınız istediğiniz gibi güzel görünebilir. Günde 20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınızın ne kadar güzel görünebileceğini biliyor...

.

Fitflop incelten terlik..!

Her sezonun öne çıkan bir rahatı, ortopediği ya da vücuda şekil vereni var. 2009 yazı için bu işlemin adı Fitflop. Geçen sene İngiltere’de bulunan Fitflop’lar kısa sürede...

.

Victoria secret sırrı

Victoria’s Secret, Güney Afrikalı model Candice Swanepoel ile tanıttığı yeni fantastik line’ını görücüye çıkarmaya hazırlanıyor… Hostes, kovboy, denizci gibi ‘konsept’lerin...

.

Makyaj yaşlandırmasın

Yanlış yapılan makyajın, kadınlarda erken yaşlanmaya neden olduğu bildirildi. Grand Termal Oteli’nde SPA Güzellik Merkezi Güzellik Uzmanı Meral Mailoğlu, Türk kadınının makyaj...

.

Evlenirken doğru kravat seçin

Klasik kravat tercih edecekseniz mümkünse ipek olmalı Eğer damatlık renkli veya işlemeliyse kravat da tam tersine sade olmalı. Buna karşılık, sade bir kostüm giyiyorsanız, kravat...

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar

Bu makaleyi eposta olarak göndermek için lütfen aşağıdaki bilgileri doldurunuz.

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar