Yaşama dair herşey!

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar « Geri

E-posta 04.12.2011'de eklendi.
20 Dakikada Muhteşem Bacaklar 20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınız istediğiniz gibi güzel görünebilir.
Günde 20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınızın ne kadar güzel görünebileceğini biliyor musunuz? Yanlış duymadınız yapmanız gereken sadece kendinize biraz daha özen göstermek ve egzersizi düzenli yapmak...

Mükemmel bacaklar için birkaç öneri..
Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın.

Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar.

Bu şekilde 5 dakika koşun.

Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın.

Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor.

Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz.

30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın.

Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.
  • Bu haber için yorumlar (0 adet)

    • Geri İleri

Şu an okunanlar

.

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar

20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınız istediğiniz gibi güzel görünebilir. Günde 20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınızın ne kadar güzel görünebileceğini biliyor...

.

5 adımda bikini vücudu

Önce egzersizlerle duruşunuzu değiştirecek sonra vücudunuzu ölü derilerden arındıracak ve nemlendireceksiniz Anında sıkılaştırılan ürünler, bronzlaştırıcı sprey, vücut...

.

Selülitler: Doğal Yollarla Kurtulun

Mayo veya şort mevsimi geldiğinde ne yapacaksınız? Nereye kadar saklanacaksınız? Evet, pek çok kadının (ve hatta erkeğin bile) vücudunun dış görünüşü konusunda büyük bir...

.

5 Gün 5 Farklı Moda!

Kadın ve moda birbirini tamamlayan süper ikili! Her gün farklı kıyafetler giymek ve tarzımızla göz kamaştırmak istiyoruz. Dolabınızdaki parçaları kombinlerken size yardımcı olacak 5...

.

jasmine villegas

jasmine villegas JUSTIN BIEBER in Baby kilibinde rol aldıktan sonra pop şarkılar söylemeye başladı. Başka kliplerde rol aldığı bilinen jasmine bieber le en son klibinde olduğu gibi...

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar

Bu makaleyi eposta olarak göndermek için lütfen aşağıdaki bilgileri doldurunuz.

20 Dakikada Muhteşem Bacaklar